1. 식사, 운동, 수면 등 평소 자신의 건강관리에 힘 쓸 것.
식사량은 80%정도로 소식하는 것이 노화를 방지하는 데 도움이 된다.
단백질은 뇌졸중 예방에 도움이 된다.
음식은 싱겁게 각종 영양소를 골고루 섭취한다.
술은 매일 조금씩 마시면 동맥경화를 예방할 수 있다.
- 맥주 1∼2잔, 포도주 1잔정도

2. 수분을 충분히 취한다.
수분 부족은 뇌혈류량을 감소시켜 뇌경색을 유발한다.

3. 올바르고 규칙적인 생활습관을 가질 것.

4. 두부외상을 피하고 고혈압, 비만, 당뇨병, 심장질환, 흡연 알콜중독을 예방할 것.

5. 건전한 뇌 활동을 지속적으로 유지할 것.
뇌의 노화되기 쉬운 부분을 계속해서 사용하며 산소와 영양소를 충분히 보급한다.
20대를 지나면 하루 10만개씩 뇌세포가 죽는다. 뇌를 많이 사용하는 사람은
이의 30%만 죽고 뇌를 사용하지 않는 사람은 250%나 죽는다.


☞ 방법 1
가족(아들, 며느리, 딸, 사위, 손자, 손녀 등)의 이름과 주소, 전화번호를 주기적으로 외운다.

☞ 방법 2
- 집안에만 있으면 노화가 빨리 진행된다.

- 이를 방지하기 위해 가벼운 운동(걷는 운동이 몸 전체 근육을 사용하고
뇌를 자극하게 한다)이나 바둑, 장기 등 건전한 오락을 즐긴다.

☞ 방법 3
- 손을 자주 움직인다.

6. 건전한 대인관계, 사회생활, 봉사활동 등을 유지할 것.

치매예방 수칙
1. 식사는 자신이 먹을 수 있는 양의 80% 정도로 한다.
2. 지나친 음주는 삼가 한다.
3. 젊어서부터 운동을 한다.
4. 노후에 할 일을 계획하여 놓는다.
5. 젊은 친구를 포함하여 노후에 친구를 많이 만든다.
6. 항상 옷차림에 신경을 쓴다.
7. 유행에 민감하여야 한다.
8. 다른 사람이 말하는 것에 귀를 기울인다.
9. 새로운 정보를 항상 접한다.