[치매에좋은음식]치매예방/치매치료/건강음식

치매를 예방하고 진행을 최대한 억제하는 방법의 하나는

뇌 기능을 유지하는 데 도움되는 식생활을 하는 거에요!

우선, 등푸른 생선을 많이 먹어야 해요!

정어리 참치 고등어 꽁치 삼치 연어 등에는 오메가3지방산이 풍부하니까요.

오메가3지방산을 섭취하면 나이가 들어도 인지 기능의 저하되는 속도가 느리며,

알츠하이머성 치매 위험이 70% 낮아진다고 해요~

녹차를 하루에 1~3잔 마시는 사람은 인지기능 저하가 올 확률이 26% 낮고

, 4~6잔 마시면 인지장애 발생이 55% 낮아진다고 하네요~ 

커피를 매일 마시면 알츠하이머병 발생률이 30% 낮으며,

과일 주스나 야채주스를 1주일에 세 번 이상 마시면 76% 낮아진다는 연구결과도 나왔어요~

 종합비타민제제를 복용해도 도움이 된답니다

비타민 E(토코페롤)와 C를 매일 함께 복용하면 인지기능 장애 가능성은 66%, 알츠하이머병 위험은 64% 낮아져요~

반면 엽산이 부족하면 치매 위험이 2배 증가하게 된다고해요ㅠㅠ

이 밖에 호두나 해바라기씨같은 견과류, 콩으로 만든 요리, 카레 등도 치매예방에 좋아요~

이와 달리 포화지방을 너무 많이 섭취하면 인지 기능이 떨어지게돼요.

육류를 주로 즐기는 사람은 채식을 선호하는 사람보다 치매에 걸릴 위험이 3배 높다고 하네요!

치매에좋은음식 알아봤는데 어떠셨나요? 미리미리 예방하는게 가장 중요하다는거 아셨으면 좋겠네요^^