콩 = 아이들의 성장장애를 예방하기 위해 필요한 영양분을 꼭 챙겨줘야 하는데요!

특히 단백질은 성장기 아이들의 면역 기능을 형성해 주고,

 체내 물질을 만들어 주는 필수적인 영양소죠

 지방질이 많은 고기와 달리 담백하게 섭취할 수 있다는 장점이 있어요~

콩으로 만든 두부의 경우,

 가장 쉽고 건강하게 즐길 수 있는 재료죠? 콩을 재료로 한 강낭콩죽은

입맛 없는 아이들의 기운을 북돋아준답니다.

강낭콩은 레시틴과 불포화 성분이 함유되어 있으며, 피로회복과 스트레스를 해소하는 데

도움을 준다고해요~

두부참치샐러드는 아이가 단백질이 풍부한 두부와 두뇌활동에 도움을 주는 DHA 성분이 함유된

참치가 만난 웰빙 샐러드. 식사는 물론 간식으로도 간편하게 즐길 수 있답니다^^

딸기 = 봄을 상징하는 계절과일인 딸기는 아이들이 가장 좋아하는 과일로 손꼽힌답니다.

딸기에는 엘라그산 성분이 풍부한데, 이 성부는 피부를 지켜주는 대표적인

항산화물질이에요~

피부에 콜라겐 망을 형성해주는 동시에 피부의 재생에도 관여하기 때문에

아토피를 앓는 아이들이라면 충분히 섭취하는 것이 좋아요!

비타민c가 풍부한 딸기는 그냥 씻어서 먹어도 좋지만, 상큼하고 시원한 에이드로 즐겨도 좋아요!

딸기샐러드는 비타민c와 함께 다른 비타민과 섬유질을 섭취하려면 함께

야채를 곁들이는 것도 좋구요.

 샐러드의 드레싱도 요거트 대신 딸기를 직접 갈아 대체하면,

우유가 맞지 않는 아이들도 안심하고 먹을 수 있답니다^^

토마토 = 섬유질과 비타민 A, C, E 가 풍부한 토마토도 타임지가 선정한 10대 건강식품 중

하나에요!

 토마토에 미네랄 워터, 꿀을 섞으면 간단하게 건강음료가 만들어 지죠.

 한 모금 마시는 순간, 건강해지는 듯한 기분이 드는 음료에요^^

봄철에 황사 조심하시고, 건강한 피부 만들어보세요.