한국디지털치료레크레이션협회에서는 지난 14년동안 임상과 학문적 연구를 통해 집약된 치매예방 10계명을 만들어 알리고 있습니다.

 

그 중에 오늘 소개해드릴 것은 건강박수입니다^^

보통 주변에 약수터 가는길이면 앞뒤로 큰 폭으로 치시는 분들도 계시고 손바닥을 작은 폭으로 다다닥 치시는 분들도 계십니다. 많으신 분들이 아주 건강해져가는 모습을 보니 너무 좋은데요, 이런 박수가 일반 건강뿐만이 아니라 치매에 까지 효과가 있다고 하니, 정말 일석 이조입니다.

모르시는 분들을 위하여 글 뿐만아니라

따라하시기 편리하게 사진을 첨부하였는데요,

출처는 솔로몬의 생활백서 입니다^^

 

어디에 계시든지 편리하게 할 수 있는 운동이니까,

일상생활 중 꼭 하시기 바랍니다^^

 

한국디지털치료레크레이션협회에서는 치매예방 10계명

7번. 건강박수 (3.7.30)를 몸에 열이 날 때가지 쳐라.

손바닥은 몸의 축소판이다.

노화로 인하여 신체활동에 제한이 있기 때문에 손바닥이라도 다양한 동작으로 자극을 주어 뇌를 자극한다.

하루에 3회씩, 특히 공복시간에 7가지 박수를 30초동안 빠르게 박수(일명 감자요리박수)치면 몸에 열이 나면서 운동효과를 줄 수 있다.

 

1단계: 감자박수 -주먹을 쥔 채 박수친다.

2단계: 삭아지박수- 손바닥만 친다.

3단계: 잎파리 박수- 손바닥 전체를 친다.

4단계: 오줌보박수- 손목만 친다.

5단계: 가지박수- 손가락 끝만 친다.

6단계: 덮어박수- 손등을 친다.

7단계: 도마박수- 손바닥 측면을 친다.