*우울증에 좋은음식*

양배추, 호두, 등푸른 생선 등을 많이 먹으면 우울증 예방과 증세 완화에 도움이 된대요~

현미밥과 맥주도 효과가 있다고 하네요!

감정을 조절하는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진하고 스트레스를 가라 앉히는 효과가 있는

 음식을자 주 섭취하면 우울증을 누그러뜨리는 데 도움을 줄 수 있어요!

오메가3 지방산은 세로토닌 분비량을 늘려 주는 대표적인 성분이기도하죠!

 오메가3가 뇌의 신경전달물질 흡수를 자극해 우울증을 예방한다는 연구 결과를 나왔는데요!

오메가3 지방산을 매일 1g 섭취하면 불안 수면장애 자살충동 성욕감퇴 등 우울증 증상이 50% 줄어

든다고해요.

 

 

 

오메가3는 연어 고등어 청어 정어리 참치 등 등푸른 생선과 호두에 많이 들어 있어요!

 

 

 

양배추도 우울증 예방 효과가 커요~

 

양배추가 스트레스를 감소시켜 준다고 하네요^^

 

우울증예방에 도움이 되었으면 좋겠습니다.