치매를 예방할 수 있는 것에는 음식, 영화, 교육활동등 여러가지가 있지만, 이번에는 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭을 소개하고자 한다.

양 손으로 반대 쪽 팔꿈치를 잡아 잡은 팔꿈치를 머리 뒤로 넘겨 젖힌다. 5초 정도 정지한다. 굳어진 목과 어깨 근육을 풀어주는 효과가 있다

왼손을 오른쪽 머리 관자놀이 부분에 대고 머리를 감싼다. 왼손으로 머리를 지긋이 누르면서 옆목과 어깨를 늘리는 느낌으로 왼쪽으로 당긴다. 15초간 유지하고 좌우 2회 반복한다.