치매예방 10계명            

★ 첫째,머리를 다치지 않도록 보호하자.

★둘째, 손을 많이 움직인다.
젖가락을 사용하는 데는 60개의 근육신경이 필요하며,

손바닥을 치거나 박수를 치면, 뇌와 함께 전신이 함께 움직이고 혈액순환이 잘 된다.

★셋째, 부정적인 생각대신 긍정적인 생각을 하라.
부정적인 생각은 아드레날인을 분비하여 기억력 회로를 닫는 반면,

긍정적인 생각은 도파민,엔돌핀을 분비하므로 기억회로를 열어 두뇌를 활성화 시킨다.

★넷째, 발품을 많이 팔자.
사람의 기억력이 가장 좋을 때는 걸을 때 라고 한다.
걷기 혹은 산책은, 뇌혈관을 맑고 깨끗하게 유지하는데 도움이 된다.

"누우면 죽고,걸으면 산다." 는 명언을 명심하자.

★ 다섯째, 물을 자주 마시자.
우리 인체의 60~70%는 물로 구성되었으며 두뇌의 약85%가 물이다.

그러므로 뇌의 주 에너지원 인 물을 적당히 공급하면 뇌의 혈액순환을 돕는다.
물은 공복에 마시는 것이 훨씬 좋다.

★ 여섯째,담배와 중독성 물질을 피하자.
술,담배,마약,도박 등은 전두엽을 크게 손상시키며,

특히 흡연은 기억중추마비의 주범이다.

★ 일곱째, 기름진 음식이나 육류를 피하자.
콜레스테롤이나 지방은, 뇌혈관 장애를 가져오므로 치매의 원인이 되며,

육식이나 지방대신 올리브유를 사용하거나 채식을 한다.

★ 여덟째,과식을 피하자.
위가 막히면 뇌가 막힌다.

과식은 두뇌의 혈액순한을 막아 치매를 가져온다.

소식은 건강과 행복의 비결이다.

★ 아홉째, 스트레스를 피하자.
만병의  근원은 스트레스란 말도 있다.
그러므로 스트레스가 치매 원인의 1순위가 될 수도 있다.
항상 스트레스는 No 스마일은 Yes하는 즐거운 마음으로 삶을 살아야 한다.

★ 열째,불경,성서나 성현의 말씀을 암송하라.
치매의 가장 좋은 예방책이 될 것이다.

그리고 행복의 샘이 솟아날 것이다.

※우리모두 항상 맑고 깨끗한 마음으로 여생을 건강하게 삽시다.